睡眠運動朝散歩

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統合失調症歴約6年のmikanです。
Twitterやってます▶@mikan07835120
再発予防のため、ゼプリオンを月一筋肉注射してます。
ストレスを抱えて辛かった時もあったけど、色んな人と出会ったり経験したりして少しづつ成長して、考え方も変わってきて、生きるのが本当に上手くなったと自分で思う。
人は成長していくものだと思った。
主には樺沢先生の本読んだりYouTube見たり睡眠運動朝散歩とポジティブ日記、感謝親切ワークを参考に生活してます。
今幸せを毎日続ける💪🍀
日々に感謝🙏✨
先日はシルバーリボンの会の方で義務教育から精神疾患について教えて欲しいという要望が正式に提出されたとあり、精神疾患患者に対する偏見やそれによる適切な治療の妨げ等がなくなって誰もが生きやすい世の中になっていくことを心から望んでます。
適切な理解のために私もできる範囲でブログ等で更新していけたらなと思ってます。
よろしくお願いします!

本が読めるくらい回復したので、読書を始めた。

それから昨日から朝散歩を始めた。

最初は半信半疑だったけど、

散歩に行くようにしてから、体が軽くなり、

メンタルも整っている。

一番の変化は一日が楽しいと感じるようになったこと。

朝散歩によってセロトニンが出たからなのだろうか。

とにかく朝散歩本当に効きます。

おすすめの生活習慣です。

読書で学んだことをここにアウトプットします💦

幸福とは脳内に幸福を感じる物質が出ている状態のこと。

セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福の3つがあること。

人間には与えられた刺激に対してどうふるまうかの自由があること。